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≫マセラティさん
ありがとうございました!
俺の投稿はレボリューションだ! -
「暗い太陽」 さん
お礼文、有難う御座います。
m(__)m
「少しでも、お役に立てられたかな?。」
と、思えるので、
大変、嬉しいです。
名前の付いた「お礼文」は、
嬉しいですね。
(*^_^*)
-
引用:返事が遅くなってごめんなさい
「AIMAST」 さん
BMI値..17.9
理想体重..63.5
摂取カロリー..3004.1kcal
総合評価..少し痩せ気味
です。
体重、摂取カロリーは、
年齢に依って、
変わってきますので、
飽くまでも、参考程度に。
「20代」ならば、200〜300kcalを
減らして下さい。
体重は、歳を重ねると
どうしても増えていきます。
「体育」と書かれていましたので
「学生」さんでしょうか?。
成人しますと、
時間や色々な状況で、
運動量が低下して仕舞います。
スポーツのご趣味が有ると
良いと思いますが、
これも、中々難しいので、
毎日、1分間だけでも、
トレーニングかストレッチをして頂き、
後は、ご自身の身体と
相談しながら、
「大豆」で作られた「プロテイン」を
飲用されると、良いと思います。
運動量が足りない状態で、
プロテインを服用しますと、
「太って」仕舞いますので…。
しかし、
3度の食事を
きちんと摂られているならば、
必要性は、有りません。
食事を抜きがちの方には、
プロテインと云う方法も有ります。
長い文章に成って仕舞いましたね。
すみません。
有難う御座いました。
m(__)m
運動は苦手なもので…
ただ、3食は食べているので栄養バランスには自信があります
カロリーを意識して食事をしたことはありませんが、機に勉強しても悪くないな、と思いました
ここまで詳しいアドバイスありがとうございました(^▽^)/
人の者が欲しくなる、自分にはそれは無いと確信していました
そんなときにはRe:GENERATION -
「AIMAST」 さん
お気になさらずに…、
お礼文、有難う御座います。
m(__)m
3食、確り食べられているのですね。
(流石です!。)
運動が苦手だと書かれておりますが、
そうですね…。
ご自身の
一日の運動量を見て頂き、
目安としては、
「汗をかいた。」と思える運動ですが…。
もし、該当しない場合は、
まずは、「1分間トレーニング」が
効果的且つ、継続し易いです。
何故かと申しますと、
摂取カロリーは、
確りと運動(筋肉運動)をしませんと、
脂肪として蓄えられて仕舞います。
(もしもの時の為に、蓄える訳です。)
(ラクダのコブと似ていますね。)
身体に負担の掛からない方法で、
(関節には、過度の負荷は危険です。)
「筋肉トレーニング」をすると
良いと思います。
ストレッチ運動も
身体の筋肉に効果があるので、
お好きな方をお試し下さい。
「筋肉」は、「破壊」する事で、
新しい筋肉が出来るそうです。
「筋肉が痛い。」(破壊)
「筋肉痛になる。」(再生)とは、
その一連だそうです…。
「弱った筋肉(細い筋肉)を破壊し、
強靭な筋肉(太くしなやかな筋肉)を
生み出す訳ですね。」
(「肉離れ」は「怪我」ですから、
気を付けて下さいね。)
(^_^;)
1分に慣れて来た時は、
また「+1分」と増やして頂くと
良いです。
また、長く書いて仕舞いました。
もう一度、
有難う御座いました。
m(__)m
-
面白そうなので参加w
年齢 16
性別 ♂
身長 165
体重 44.4
80分ぐらいの電車通学
家から駅まで600mぐらい
よろしくお願いします
一番好きなポケモンはマルマインでした(ポケモンは金までやった) -
「メノクラゲ」 さん
有難う御座います。
BMI値…16.3(現在のBMI値)
(書き忘れです。)
理想体重…59.1kg
理想摂取カロリー…2795.8kcal
総合評価…痩せ気味
です。
一日の運動量が、1.2kmの徒歩でしょうか?。
良いですね。素晴らしい。
80分の通学ですか!?。
凄いですね。(^-^)
(私は、40分だったなぁ…。)
(何時の事でしょう…。)(^_^;)
…えぇと、
16歳と、成長の真っ只中なので、
現在の基準値と捉えて頂けると幸いです。
前記と似たり寄ったりに
成って仕舞いますが、
3食と日頃の運動を心掛けて下さいね。
筋肉トレーニングと言っても、
「腕立て伏せ」や「腹筋運動」も、
やらないよりは良いですが、
私は、「両足上下運動」をお勧めします。
「足踏み」なのですが…、
太ももを上げた時に、
水平になる様に上げるだけです。
ポイントは、
自分自身が
「ゆっくり過ぎる」と感じる速度です。
(個人差が有ります。)
「負荷の掛かり方」が筋肉量に比例するので、
辛いと感じる速度で行い、
時間は、少し汗ばむまでです。
学生さんは、土曜日が良いですね。
(慣れたならば、毎日でも。)(^_^)
脚の運動は上半身より、代謝が良いそうなので…。
食べても、体重に表れない体質の方は、
お肉を多く摂られても良いかも…。
(個人差あり。)
食べると直ぐに、体重に表れる方は、
野菜を多く摂られても…。
(やはり個人差あり。)
長々と、書いて仕舞いましたが、
前記の内容(他の方々への解答)も
皆様に、有益となりえる様に書いてありますので、
(つもりですが…)
一読をお願いします。
有難う御座いました。
m(__)m
(私用により、ワザップにアクセスする暇が無くなって仕舞いましたが、
ここだけは、
何とか時間を作り、
返答していけたらと想って居ります。)
-
引用:
「メノクラゲ」 さん
有難う御座います。
BMI値…16.3(現在のBMI値)
(書き忘れです。)
理想体重…59.1kg
理想摂取カロリー…2795.8kcal
総合評価…痩せ気味
です。
なんかこういうの
ドラゴンボールの戦闘力みたいで好きですw
「ふっ、BIM値16.3か・・・。ゴミめ」
みたいな感じでw
一番好きなポケモンはマルマインでした(ポケモンは金までやった) -
引用:
「メノクラゲ」 さん
有難う御座います。
BMI値…16.3(現在のBMI値)
(書き忘れです。)
理想体重…59.1kg
理想摂取カロリー…2795.8kcal
総合評価…痩せ気味
です。
一日の運動量が、1.2kmの徒歩でしょうか?。
良いですね。素晴らしい。
80分の通学ですか!?。
凄いですね。(^-^)
(私は、40分だったなぁ…。)
(何時の事でしょう…。)(^_^;)
…えぇと、
16歳と、成長の真っ只中なので、
現在の基準値と捉えて頂けると幸いです。
前記と似たり寄ったりに
成って仕舞いますが、
3食と日頃の運動を心掛けて下さいね。
筋肉トレーニングと言っても、
「腕立て伏せ」や「腹筋運動」も、
やらないよりは良いですが、
私は、「両足上下運動」をお勧めします。
「足踏み」なのですが…、
太ももを上げた時に、
水平になる様に上げるだけです。
ポイントは、
自分自身が
「ゆっくり過ぎる」と感じる速度です。
(個人差が有ります。)
「負荷の掛かり方」が筋肉量に比例するので、
辛いと感じる速度で行い、
時間は、少し汗ばむまでです。
学生さんは、土曜日が良いですね。
(慣れたならば、毎日でも。)(^_^)
脚の運動は上半身より、代謝が良いそうなので…。
食べても、体重に表れない体質の方は、
お肉を多く摂られても良いかも…。
(個人差あり。)
食べると直ぐに、体重に表れる方は、
野菜を多く摂られても…。
(やはり個人差あり。)
長々と、書いて仕舞いましたが、
前記の内容(他の方々への解答)も
皆様に、有益となりえる様に書いてありますので、
(つもりですが…)
一読をお願いします。
有難う御座いました。
m(__)m
(私用により、ワザップにアクセスする暇が無くなって仕舞いましたが、
ここだけは、
何とか時間を作り、
返答していけたらと想って居ります。)
いろいろ筋トレのアドバイスもありがとうございます
最近筋トレしてなかったから頑張ろうかな
一番好きなポケモンはマルマインでした(ポケモンは金までやった) -
「メノクラゲ」 さん
コメント、有難う御座います。
「戦闘力」への発想力が凄いですね。
(^_^)
(私は、ベジータが好きです。)
(また、話がそれました…。)
(^_^;)
「トレーニング」
是非、頑張って下さいね。
応援します。
(^-^)b
でも、気張らずに、
ぼちぼちとやる方が、
1ヶ月は、あっという間に続けられますよ。
有難う御座いました。
m(__)m