ポケットモンスターX

『ポケットモンスター』のシリーズで厳選がしたいと思っているのですが。攻略wiki等を見ても方法が良く解りません。 卵を作ることとVとは何かは理解できているのですが今一つVを効率良く引き継ぐ方法やどのようにして良個体の卵を作るのかが解りません。後、専門用語が多すぎて何も知らずに10年間ほど普通にプレイしていた私にはついていけません。どなたか分かりやすく厳選について教えてくださいませんか？よろしくお願いします。